2026/06/01

「仙骨を伸ばす」ときに尾骨を出たところで反らすようにする理由【考察です】

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サムネイル画像は
1.専心良治,@senshinryochis.(2017年10月18日).『バレエ骨盤を立てるって、どこのこと？』 [動画].YouTube.2:33~5:13.
https://www.youtube.co
m/watch?v=OMGeqJuoCPE
(参照日: 2026年5月12日).
を基に作成した

こんにちはユウキです。

「後ろから捉えて開いた前の関節が伸びるほうの筋肉を意識する助けになる」の補足事項です。

まずはつぶやきXをご覧ください。

「仙骨を伸ばす」ときに尾骨の先端からの向きが仙骨に沿わず反対に向いている理由は、たぶん、

✅「尾骨を広げる」イメージが「仙骨を伸ばす」動きと同じだから

だと思う。
後湾した仙骨とは逆の向きに尾骨を向けることが骨盤から全体で背骨を立てた背骨が体幹から力を出せるようにする。

— ユウキ×身体の使い方工作室 (@yukitakeblog) May 31, 2026

「仙骨を伸ばす」ときに尾骨の先端からの向きが仙骨に沿わず反対に向いている理由は、たぶん、
・「尾骨を広げる」イメージが「仙骨を伸ばす」動きと同じだから
だと思う。
後湾した仙骨とは逆の向きに尾骨を向けることが骨盤から全体で背骨を立てた背骨が体幹から力を出せるようにする。

「スーパマンにはなれないけど、ちょっと日常を楽にできる体の使い方」をちまちま書いています。参考になったら「いいね！」よろです。

では解説します。

■「仙骨を伸ばす」ときに尾骨を出たところで反らすようにする理由【考察です】

画像は
2.専心良治,@senshinryochis.(2017年10月18日).『バレエ骨盤を立てるって、どこのこと？』 [動画].YouTube.2:33~5:13.
https://www.youtube.co
m/watch?v=OMGeqJuoCPE
(参照日: 2026年5月12日).
を基に作成した

「後ろから捉えて開いた前の関節が伸びるほうの筋肉を意識する助けになる」の記事を書いているときに参考にしたYouTube動画の専心良治のチャンネルの「バレエ骨盤を立てるって、どこのこと？」を基に「仙骨を伸ばす」イラストを作ったときに

なんで尾骨の先端からの向きが仙骨に沿わず反対に向いているのか？

という疑問があり、その答えが出たので前回書ききれていなかったことを補足事項として書きます。

尾骨の先端からの向きが仙骨に沿わず反対に向いている理由は、完全に想像なのですが、

骨盤を立てるときに仙骨を伸ばすようにするときに尾骨を広げるイメージを最大限活かすためである

と思います。

仙骨は横から見ると、骨盤と骨盤底筋群とともに内臓を収めて支えるために後ろに曲がった(後湾か)形をしています。そのため仙骨に沿ったまま伸ばすようにすると、骨盤が後ろにかたむく動きにあわせてもっと後ろに曲がって縮むようになります。この状態では尾骨を広げるイメージをしても骨盤がより後ろにかたむくために「仙骨を伸ばす」[1]というイメージを持つことも、その言葉の目的と意味である股関節を使うことから骨盤を立てることもできません。

そこで参考にした「仙骨を伸ばす」イメージのイラストは、その伸ばす動きが尾骨から出るときに向きを真逆にするようにしているのだと思います。お尻の割れ目の上にあるお肉の少ない固い部分である仙骨と割れ目の間にあるとんがった部分である尾骨の間には、実は仙尾関節というつなぎ目がありまして、関節と関節のための骨をつなぐ靭帯はほとんど骨となって一体化しているのですが、これをあえて動くようなイメージをすることで、解説図のように、伸ばす向きが尾骨から出るときに仙骨とは逆の向きにできるのだと思います。

これで「尾骨を広げるイメージ」によって「仙骨を伸ばす」ようにして、股関節の動きを使って骨盤を立てることで体幹を薄くしたまま支えることができることはもちろん、そして、その体幹を薄くしたまま支えることで起きる背中とお腹とわき腹の筋肉がお互いに力を入れながら伸ばしあうことが「尾骨を広げるイメージ」の出典である、同じくYouTube動画である筋肉よりも骨を使え‼【骨ストレッチ公式】のチャンネルにある「【講習会】尾骨」の映像と概要欄にある「尾骨を「広げる！」と力がでやすくなります。」のとおり力を発揮することができるのだと思います。

『「筋肉」よりも「骨」を使え！』で「尾骨メソッド」として紹介されている