背中で合掌をするときはひじを後ろに下げると簡単になる話
背中で手を合わせて合掌をするためには・ひじを後ろに下げると簡単になります。多くの人は下から回そうとするかもですが、そうではなく、ひじの内側の出っ張りに導かれるようにして股関節でのねじりを使うことがコツだと思います。ひじの内側の出っ張りが体幹と肩の動きを促し、ねじりによる前後の動きが空間にゆとりを作る。
背中で縦に握手をするときは上から回す手の小指を巻き取ると簡単になる話
背中で手を組むときは ・上から回す手の小指を付け根から折りたたむ といいですね。こうすることで肩を肩甲骨から上げるようになるのはもちろんですが、ひじの内側の出っ張りに導かれるように体幹が回旋することで反対側の手を下から回しやすくなります。
物を持つときは指の付け根を折りたたみながら同時に反らすとよい
物を持つときのコツは・指の付け根を折りたたみながら同時に反らすことですね。多くの人は指先だけに力を入れますが、そうじゃなくて、実は、「折りながら反らす→伸ばしながら力を入れる」が正解です。役割が違っても同じはたらきをすることで、指先を体幹につなげることができる。
横に移動するときは、胸骨を横に倒すと簡単になるかもしれない
横に移動するときは・胸骨を横に倒す と簡単になるかもしれませんね。多くの人は「押す→蹴る→跳ぶ」かもしれませんが、そうではなく、実は、「横に倒れる→足を外す→着いた瞬間もう一度外す」がおススメです。「足を外す」ときは・胸骨を後下方に突き下げると蹴らずに足が上がります。