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Written by Yuki Takemori

日常でも使えそうな手の形のまとめ

この記事にはプロモーションが含まれています

サムネイルは

島田智史（2021）『あなたの「できない」を解消する！　バーレッスンハンドブック』東洋出版，p.59.

と

栢野忠夫（2016）『動く骨　手眼足編』ベースボールマガジン社，p108,pp.220-221.

を基に作成した。

こんにちはユウキです。


怠け者ブロガー

日常生活でも使えそうな手の形についてまとめました。

まずはツイートをご覧ください。

こちらの記事のほうがわかりやすく、かつ新しいのでこちらを読んでください。

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなる件

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなりますね。多くの人は小指側の手の横をつけて書きますがそうではなく、実は1.「撃鉄を起こす手」にする2.小指の骨で支えることが正解です。手首の緊張が手の内になり、手の内が優秀なリーダーとなって心と全身を整える。

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日常でも使えそうな手の形
・撃鉄を起こす手
　・虎拉ぎ
　・旋段の手
　・角成の手
　・蓮の蕾
　・袋を持つ手
　・硬筆を持つ手
・親指をしまう
　・レモン絞りの手
　・龍の口
　・新・火焔の手
　・火焔の手
　・荷物を持つ手
　・毛筆を持つ手
共通点は手首の固定

では解説します

わかりやすくて新しいのでこちらをお読みください。

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなる件

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなりますね。多くの人は小指側の手の横をつけて書きますがそうではなく、実は1.「撃鉄を起こす手」にする2.小指の骨で支えることが正解です。手首の緊張が手の内になり、手の内が優秀なリーダーとなって心と全身を整える。

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■日常でも使えそうな手の形のまとめ

画像は

島田智史（2021）『あなたの「できない」を解消する！　バーレッスンハンドブック』東洋出版，p.59.

と

栢野忠夫（2016）『動く骨　手眼足編』ベースボールマガジン社，p108,pp.220-221.

を基に作成した。

大きく分けて

  • 撃鉄を起こす手
  • 親指をしまう

のふたつで、その共通点は

手首の固定した状態でするとうまくいく

ことです。

その理由は、付け根を指先や手首に向けて押し出すように寄せるときに

手首が出しゃばってその動きの代わりをさせないため

です。

実際に手首にスナップを効かせて動かすことは武術では「病気の身」としているそうで[1]、これは伸びきったり、緊張した箇所を狙われないようにすることはもちろん、何より偏りをなくして身体を守るためであると想像します。

何より手首を固定した状態で、付け根を指先や手首に向けて押し出すように寄せる[2]と

指の付け根にアーチをつくるようになる

ことで

手の甲を動かすようにする

[3]

ことになります。

その動きは同時にそのまま親指の動きとなり、

手首の近くにある親指のふくらみの付け根のあたりが手のひらの真ん中に向かって寄る

[4]

ことになるのです。

・撃鉄を起こす手

手首を固定した状態で

  • 1.小指の付け根を先端に向けて押し出すように寄せることを始点に
  • 2.同時に人差し指の付け根を手首に向かって押し出すように寄せる[2]

とできます。寄せるときは骨に沿って、あくまでその向きに寄せることがコツです。

すると親指が台形に曲がりながら、

手首の近くにある親指のふくらみの付け根のあたりが手のひらの真ん中に向かって寄る

[4]

ことにあわせて手の甲に力が入りながら反ります。

さて、この「撃鉄を起こす手」という名前の由来は、『老境との向き合い方』によると、昔のシングルアクションの回転式拳銃の撃鉄(拳銃上部についている激発装置)を起こすときに似ているのだそうです[5]。

同じく『老境との向き合い方』によると、その「手の甲を使う」ことは

腕だけでなく背中の力を動員する

ことであるといいます。

実はそれは何も力自慢の人がする仕事の専売特許でもなければ、武術の特別な秘伝というものではなく、瓶のふたを開けるときと、手の甲を向かい合わせにして内側から手を入れてビールケースを持つときに手の形が「撃鉄を起こす手」になります。

この「撃鉄を起こす手」は小指の付け根からつながる肩と背中の奥の筋肉を伸ばしながら表の筋肉に力を入れるという特徴から、持っているものを寄せることで体をまとめて安定させることに向いていて、例えば下記の「旋段の手」は、肩を上げずにひじを沈めるように下げると、手が弧を描くように肩によ寄って後ろに下がります。試したことはありませんが、それを使って、旋段にしたほうの手首をつかんでもらうと後ろに下がるだけで座ったりしゃがんだりした人を立ち上がらせることができるといいます[6]。

この「撃鉄を起こす手」からできるのは下記の通りです。

実質としては下記の「親指をしまう」動きとの融合によって、

  • 伸びるほうの意識で
  • 手の甲を動かす

ことによる結果であるのですが、これで単に手首を反らすだけでなく、

手の甲に力を入れて反らす

[7]

ことができるのです。

リンクのないものはこれから書きます。

  • 虎拉ぎ
  • 旋段の手
  • 角成の手
  • 蓮の蕾
  • 袋を持つ手
  • 硬筆を持つ手

「虎拉ぎ」は小指の付け根を指先に向けて寄せることを始点に人差し指の付け根を手首に向けて寄せることがコツかもしれない

「虎拉ぎ」の手は・小指の付け根を指先に向けて寄せることを始点に人差し指の付け根を手首に向けて寄せることがコツだと思う。多くの人は親指と人差し指を単に曲げるだけかもですが、そうではなく、・肩を下げることがその目的だと言える。体の前側の筋肉の解放が背中と脚の力になる。

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「旋段の手」で体の前の緊張が取れる理由【答：僧帽筋】

「旋段の手」の形にすると・肩が下がる・体の前側の緊張が取れる理由は肩から背中の僧帽筋が伸ばされるからだと思う。鎖骨の外側1/3の位置にもつく僧帽筋が伸ばされることで、同じく鎖骨につく大胸筋が伸ばされることをはじめに身体の前側の緊張が取れる。

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「蓮の蕾」の手のコツは小指の付け根は指先に向けて寄せることを始点に、人差し指の付け根は手首に向けて寄せることかもしれない(転載です)

「蓮の蕾」の手のコツは・人差し指の付け根は手首に、小指の付け根は指先に向けて位置を入れ替えるようにすることですね。多くの人は指先を力ませて親指と人差し指と小指がつくかつかないかの状態にしますが、そうではなく・手の甲が動くようにした結果寄っているようにすることです。

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ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなる件

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなりますね。多くの人は小指側の手の横をつけて書きますがそうではなく、実は1.「撃鉄を起こす手」にする2.小指の骨で支えることが正解です。手首の緊張が手の内になり、手の内が優秀なリーダーとなって心と全身を整える。

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・親指をしまう

「撃鉄を起こす手」とは反対に、もちろん手首は動かないように固定したうえで、

  • 1.小指の付け根を手首に向けて押し出すように寄せることを始点に
  • 2.同時に人差し指の付け根を指先に向かって押し出すように寄せる[2]

とできます。寄せるときは「撃鉄を起こす手」と同じく骨に沿って、あくまでその向きに寄せることがコツです。

すると親指が伸びた状態で

手首の近くにある親指のふくらみの付け根のあたりが手のひらの真ん中に向かって寄る

[4]

ことで

親指の付け根と中指の付け根が向かい合うように近づいて寄る

[8]

のです。

この名前と方法は、バレエで腕を上げるときなどに肩を、特に肩甲骨の内側を下げることで鎖骨の動きを促すためにそれをまず上げないようにするための方法です[9]。

剣道では脇を締めながら剣をスッと前に出す方法で[10]、例えば小指を中心に、指を伸ばしながら曲げて引っ掛けてから「親指をしまう」と、小指と薬指の付け根が

骨に沿って、小指の付け根を手首に向けて押し出すように寄せる

動きにあわせて巻き取るようになります。同時に人差し指の付け根を先端に向かって寄せると同時に手首の近くにある親指のふくらみの付け根のあたりが手のひらの真ん中に向かって寄って、親指の付け根と中指の付け根が向かい合うように近づいて寄ることで、片手だけで

  • 人差し指と中指：手の平の中のパー→親指の先端に向けて絞る
  • 薬指と小指：手の平の中のグー→小指の先端に向けて絞る[11]

がそれぞれの向きに絞りつつ両手で絞ることになるのです、

この片手の左右それぞれの絞りは、片手でボールペンのネジの部分を締める動きでもあり、絞る向きを反対にすることで逆にゆるめることもできるのです[12]。

またこれを応用して荷物を持つときに、

  • 「人差し指の付け根を指先に向かって押し出すように寄せる」、と
  • 「手首の近くにある親指のふくらみの付け根のあたりが手のひらの真ん中に向かって寄る」

ことの動きを延長するようにすると、親指をしまいながら、小指の付け根を先端に向けて寄せることを始点に、人差し指の付け根を手首に向けて寄せる「撃鉄を起こす手」のようになることで、親指と人差し指の股というか間を前腕(ひじと手首の間)に近づけるように、親指側というか親指の付け根を起こすことで、親指と人差し指が台形になりながら軽く輪っかになり、その角度が決まると同時に自然にわきが締まります[12]。

この「親指をしまう」ことでできるのは下記のとおりです。

実質としては、特に「新・火焔の手」とさっき書いた「荷物を持つ手」が、下記の「撃鉄を起こす手」の動きとの融合によって、

  • 伸びるほうの意識で
  • 手の甲を動かす

ことによる結果であるのですが、単に親指と小指の付け根を近づけるのではなく、

手のひらに力が入るようにする

[2]

ことができるのです。

リンクのないものはこれから書きます。

  • レモン絞りの手
  • 龍の口
  • 新・火焔の手
  • 火焔の手
  • 荷物を持つ手
  • 毛筆を持つ手

「新・火焔の手」と「レモン絞りの手」の共通点【親指をしまう】

「新・火焔の手」と「レモン絞りの手」の共通点は、多分、・人差し指の付け根を指先に向けて押し出すことを始点に小指の付け根を手首に向けて押し出すことですね。多くの人は単に親指だけを反らすだけかもですが、そうではなく、それで動く手の甲を使って・親指の付け根と中指の付け根が向かい合うように近づけることことが正解です。・手首にある親指側のしわあたりの根元から付け根を先端に向けて伸ばすようにすることでの肩の下がりが背中の力となり、体の前側の筋肉の緊張を取る。

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ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなる件

ペンを持つときは「撃鉄を起こす手」にすると疲れなくなりますね。多くの人は小指側の手の横をつけて書きますがそうではなく、実は1.「撃鉄を起こす手」にする2.小指の骨で支えることが正解です。手首の緊張が手の内になり、手の内が優秀なリーダーとなって心と全身を整える。

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■出典と参考資料

[1]甲野善紀・松村卓（2014）『「筋肉」よりも「骨」を使え！』ディスカヴァー・トゥエンティワン，p.25.

[2]島田智史（2021）『あなたの「できない」を解消する！　バーレッスンハンドブック』東洋出版，p.59.

[3]島田智史（2021）『あなたの「できない」を解消する！　バーレッスンハンドブック』東洋出版，p.50.

[4]島田智史（2019）『これで先生のアドバイスどおりに踊れる！　バレエ整体ハンドブック』東洋出版，pp.90-91.

[5]甲野善紀（2021）『古の武術から学ぶ　老境との向き合い方』山と渓谷社，pp.127-128.

[6]甲野善紀（2021）『古の武術から学ぶ　老境との向き合い方』山と渓谷社，pp.128-130.

[7]甲野善紀（2016）『できない理由は、その頑張りと努力にあった　武術の稽古で開けた発想』ＰＨＰ研究所，p.73.

[8]島田智史（2021）『あなたの「できない」を解消する！　バーレッスンハンドブック』東洋出版，p.59.

[9]島田智史（2019）『これで先生のアドバイスどおりに踊れる！　バレエ整体ハンドブック』東洋出版，p.85.

[10]栢野忠夫（2016）『動く骨　手眼足編』ベースボールマガジン社，p.108.

[11]栢野忠夫（2016）『動く骨　手眼足編』ベースボールマガジン社，p.109.

[12]甲野善紀・荻野アンナ（平成24年）『古武術で毎日がラクラク!　疲れない、ケガしない「体の使い方」』祥伝社，pp.20-21.

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