開きましょ、おなかを倒してクイック自転車コーナリング
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- 開きましょ、おなかを倒してクイック自転車コーナリング
自転車のコーナリングは簡単だったりする。おなかを上下に動かすだけだから。
１.右か左か向きを決める
２.決めた向きの側のお腹が伸ばす
バイクの「切り返し」と同じ理屈。
関節が増やして、重心移動。カーブの大きさ変えるのも簡単。
加速、ブレーキにも使える。https://t.co/Shyw92ipoS— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) May 12, 2022
1.右か左か向きを決める
2.決めた向きの側のお腹が伸ばす
バイクの「切り返し」と同じ理屈。
関節が増やして、重心移動。小回りができて、カーブの大きさ変えるのも簡単。
加速、ブレーキにも使える。
では解説します。
自転車の運転で一番ムズいのは、ズバリコーナーリング。
具体的に言うと直角右折するとき。
小回りが利かないからつい「ななめ横断」になって、車からド派手にクラクション鳴らされ、縮み上がる。
でも、安心してください。
あなたはなにも悪くない。ただ、知らなかっただけ。
解決方法はこちら。
サイドステップ曲がり
参考：milia punda
3:05~4:25
- 右か左か向きを決める
- 決めた向きの側のお腹が伸ばす
コツは骨盤と肩甲骨を引き離すようにすること。
おなかを開きやすくなる。
休みの日にちょこちょこ練習しよう。
（いれば）お子さんと公園でのゲームにしても面白いかも知れない。
ここから深掘り
「でもなんで、体を逆に傾けるだけでこんなに小回りが効くようになるの」
と言うと。
「倒れる」という行動を利用しているから。
理屈はバイクの免許と取るときに聴く「切り返し」と同じ。
緊急の対応か、カーブの曲がるのかの違いだけ。
もっと分かりやすく言うと、体を支えていた足が外れると体は倒れる。
すると当然、体を守るために地に着いている足の方で体を支えようとする。
そのとき、着いている足の方の骨盤と肩甲骨が脇腹に集まり、腕と脚をまとめた「一本」の体勢になる。
ということは反対側は「開いている」状態になる。
逆に言えば、曲がりたい方向に体を開けば勝手に倒れる。
そいつを利用するというわけ。
でも実際は倒れないのは、閉じた方のハンドルのグリップも脇腹に集まるから問題なし。
アクセルとブレーキにも使える。お腹を開く方向を前と後ろに変えるだけ。
アクセル
- 肩甲骨を背骨と骨盤に同時に寄せる
- 背中とわき腹の間、のあばら骨を下げる
ブレーキ
- 肩甲骨をななめ前に出す
- 背中側の肋骨を開く
自転車を軽くこぐ方法【簡単】おしりを斜め上に上げるだけ
自転車を軽くこぐ方法答☑️おしりを斜め上に上げる1.自転車に乗る2.おしりを斜め上に上げる3.その勢いでこぐ体の重さで前に進む。脚力は必要なし。直立のようで前傾姿勢。からだが喜ぶ「ラクな姿勢」。「歩く・走る」と仕組みは同じ。こまめにリセット、クセになる。
実はみんなマイスター。
普段から何気なくしているから。特に「１．アクセル」ときは、
上あご背中反らし、「正しい舌ポジション」で背中までオールリセット
「正しい姿勢」を手に入れることは簡単にできますね。舌を本来の位置に戻すだけだから。1.ベロ全部を上あごにつける2.そのまま上に押し付ける3.腕を上げて、後ろに引く4.胸を前に引っ張る首が背中から大きく反る。肩上の負担が激減する。終わるころにはフルリセット。
が大活躍する。
元ネタは、「いにしえのサイドステップ」。
違いは「歩くこと」だけ。ぜひ参考にしてください。
外しましょ、サイドステップで最小ターン
曲がり角を曲がるのは簡単ですね。脚を外すだけだから。まず立った姿勢から始めよう。1.足を肩幅に開いて立つ2.行きたい方の脚を外すやった瞬間に大移動。むしろ日常生活、お家の中で大活躍。重心移動でほぼ直角。コーナリングの労力が最小になる。反復横飛びから自転車まではば広い。
意外なことだけど階段を昇るときと同じ動きをしている。
うねらせましょ？背骨動いてラクラク坂道
坂道は背骨を使うと楽ですね。肩と腰がラクに動くから。1.上げる足の反対側に背骨を押し出す2.上げた足の骨盤を前に出す。腰より少し広く足を出すのがコツ。足の筋肉の負担は半分になる。手が使えないときに効果あり。ダッシュのときにも使える。
今回は以上です。
根拠
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
p106、「重心側だから動きやすいだろう」
