2022/09/28 (更新日: 2024/03/19)

【実例アリ】盗塁は簡単です【ひじを前に出すだけ】

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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。

【実例アリ】盗塁は簡単です【ひじを前に出すだけ】

まずTwitterをご覧ください。

盗塁は思っているより簡単だったりする。
多くの人はベースを蹴りだして「うわ、ミスった」となるけど、そうではなく、正しくは「ひざにみぞおちを乗せる→ひじを前に出す」です。これならネックの方向転換を同時のレベルで解消できます。家の中から自転車をかわすまでなんでも使える😌 pic.twitter.com/PS0NsElH5C

— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) May 15, 2023

盗塁は思っているより簡単だったりする。多くの人はベースを蹴りだして「うわ、ミスった」となるけど、そうではなく、正しくは「ひざにみぞおちを乗せる→ひじを前に出す」です。これならネックの方向転換を同時のレベルで解消できます。家の中から自転車をかわすまでなんでも使える。

骨から体を動かすテクニックを発信しています。
参考になったら「いいね」よろです。

この記事を読むメリット

盗塁は構えで決まる
僕の体験
おさらい
根拠

では解説します。

骨ストレッチ【公式】

盗塁のときに何がネックかといえば「向きを変える」ことですね。
これに時間がかかるのが失敗のもとです。それではどうすればいいのでしょうか。
骨ストレッチの講習会の動画を参考に「盗塁王」になりましょう。

ひざとみぞおちを同じ位置にする
そろったひざとみぞおちに反対側の肩甲骨を引き出す
指先にリードしてもらいながら走り出す

肩を出すときに小指と薬指をたたむのがコツです。

腕が体に巻き取られることによって、肩の先にあるひじが出やすくなります。
肘につられる形で肩先が出るため力まなくても自然に肩甲骨を出せるようになります。

指先にリードしてもらうのは簡単で、人差し指と中指を伸ばすだけ。
2塁を指さすだけで体を連れて行ってくれます。
さらに、最初にみぞおちに重心を乗せると、手順とコツが一瞬で全部行われるため「どうやるんだっけ」と考えることすら要らなくなります。

ここから深掘りしていきます。

盗塁は構えで決まる

参考：骨ストレッチ【公式】

1.盗塁が素早くできるようになりたい

盗塁を成功させるには構えがすべてです。
多くの人は踏みしめてから蹴りだしていますが、そうではなく、正しくは「体重と重力を使って進む」ことです。
重力と体重が重なると体の中で重心になります。
それができれば重心と地面からの反発がぶつかり合いエネルギーになります。
あとはひざとみぞおちの間で拮抗したエネルギーを開放するだけです。
とはいえ堅苦しいことはまったくなくて、上記のとおりひじを前に出して、出ていけないエネルギーのつかえを外してあげるだけです。

2.最初の第一歩目がどうしても遅れる

とはいえなんで一歩目が遅れるのというと、ひざが後ろに滑るからです。
後ろに足が移動した分動かなければいけないから一歩目が遅れるというわけです。
さらに、ひざが後ろに滑ると体重による力が逃げてしまいます。その結果として、強く蹴りだすことになります。
強く蹴りだすということは、地面とケンカするということと同じです。
どうせ地球には勝てませんし、さらにせっかくもらっている地面からの反発もつぶしてしまいます。
全く意味はありません。今日からもうやめましょう。

3.どんなに強く蹴りだしても失敗する

どんなに強く蹴りだしても早くはなりません。
繰り返しですが後ろに滑った足の分を進まなければいけないからです。
重心がみぞおちに乗ってない限り後ろの足は滑ります。
滑った足では地面からの反発をもらえませんし、それはどんなに強く蹴ろうが同じことです。

僕の体験

とはいえ、これは盗塁特化型のメソッドじゃないの
というのはまさにそのとおり、「盗塁特化型」のメソッドです。
とはいえ、ここで「野球やってないから関係ないや」と思考停止していしまうのは、あまりにももったいないことです。
なので、ここからは、日常でも使える盗塁ターンの例を僕の経験と参考にした動画とともに紹介します。

1.コンビニでの移動がラクになった

これが正直一番ゴツイです。
コンビニだけではなくて家でも向きを変えるときに便利です。
特にどの部分が助けになるのかというと、

ひじの先から動く

ということです。
「どこから動くのか」ということを決めておけば、体はパニックを起こさずに済みます。
実際に狭い家の中では、足は上手く動きません。
ひどい時はつま先の向きを変えることすらできないときもあります。
そこで無理に体をねじると、ぎっくり腰の原因にもなり目も当てられません。
そこで、まず肘先から動くと肩と骨盤の向きがそろったまま動くため、ぎっくり腰の予防&内臓がねじれないうえに疲れないという一石三鳥のことができるわけです。