楽チン正座で腰ラク×2
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- 楽チン正座で腰ラク×2
まずTwitterをご覧ください。
正座で腰を痛めない方法は簡単ですね。最初に脚に体を入れるだけだから。
１.正座で脚を広げる
２.間におへそを入れる
３.骨盤、股関節から体を起こす
骨盤と地面を垂直にしやすい。猫背にならず、腰をそらず安心。かかとに坐骨を引っ掛けるのもテ。https://t.co/8YdGsQkNU0— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) April 7, 2022
1.正座で脚を広げる
2.間におへそを入れる
3.骨盤、股関節から体を起こす
骨盤と地面を垂直にしやすい。猫背にならず、腰をそらず安心。かかとに坐骨を引っ掛けるのもテ。
では解説しつつ、ここから深掘りしていきます。
正座で腰を痛める理由はなに？
ズバリ骨盤が不安定だから。
不安定だったら安定させればいいだけ。やり方はこちら。
楽チン正座で腰ラク×2
- 正座の状態になり、脚を広げる
- 脚の間におへそを入れる
- 脚を閉じると骨盤、股関節から体が起きる
脚を閉じるときに自然に体が起きるから、それにまかせよう。
骨盤と地面を垂直にしやすい。
この方法なら、猫背にならず、腰を反らさずだから安心。
かかとにおしりのグリグリ、坐骨を引っ掛けるのもテ。
「おこたが小さくて、足を広げることができないよ」
という人は、
下腹部をしっかりと太腿につけること
岡田慎一郎の研究室より引用。
「正座から礼をする」2021/07/21、4:35~6:55（参照2022/01/25）
お腹が内ももについたことがはっきりと感じられれば、できている。
「アッ、ところで立つときと、座るときはどうすんの❓」というと、こちらからどうぞ。
正座をずらそ🎵横に動いてターンスタンド
正座からの立つのはわりと簡単だったりする。1.背筋をまっすぐのまま、頭を前に出す2.右ひざを立てながら、頭と一緒に横に出す3.左ひざも同じように出す4.右足のつま先でバランスをとる手を太ももに置くと安定する。立った結果が大事🆗✌️
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
