つかもうぜ！！甲から始めるプレタオルギャザー
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- つかもうぜ！！甲から始めるプレタオルギャザー
まずTwitterをご覧ください。
足でものをつかむのは簡単ですね。小指から使えばいいだけだから。その準備はこれだけ。
1.足の甲を親指で押さえる
2.順番に押さえて、小指までグーパーする
3.両方やる
足の指を足の甲から握るのがコツ。足首伸ばすと一発でわかる。自然に小指から握ってる。強く美しい足の出来上がり。— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) December 19, 2022
1.足の甲を親指で押さえる
2.順番に押さえて、小指までグーパーする
3.両方やる
足の指を足の甲から握るのがコツ。足首伸ばすと一発でわかる。自然に小指から握ってる。強く美しい足の出来上がり。
では解説します。
最近流行っている「タオルギャザー」。足の指を育てるにはいい方法ですね。その効果を爆上げするメソッドがこちら。
足の甲関節握り
- 親趾の付け根から足首に向かってたどり、止まったところを親指で押さえる
- 反対側の手で人指し趾の１.と同じように押さえて、グーパーする
- それを小指までやる
両方やりましょう。
親趾側は、共通しておさえる。
コツは持ったときに２秒待つこと。甲の関節がはまった状態になって、動かしやすくなる。グーパーするのは３～４回で十分。
グーのときに、足の甲の皮膚が引っ張られるかんじがあればＯＫ。
けど、タオルギャザーはやり方を間違えると体調を悪くする。お小さい方だと、足の病気、例えば外反母趾とかになりかねない。「そんなことで人生をもったいないものにしたくない」というあなたにはこれだ。足の指先から骨盤までの改善からトラブル防止までできる欲張りメソッドだ。
足の裏のちょうど、ど真ん中に向かって握ることになるから。趾を動かすインナーマッスルを足裏からふくらはぎまで余すところなく使う。
「足の趾先から全体をマッサージしたいよ」という人は、こちらからどうぞ。
足のアーチ復活、指の間上下マッサージ
足のアーチを復活させる方法は簡単ですね。あし指の間をつまんで上下に動かすだけだから。1.親指と人差し指の間の付け根と小指と薬指のそこをつかむ2.上下互い違いに動かすあし指が足裏の中にある指の骨から動き出す。下手にものを握るより効果あり。道具要らずですぐできる。
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
