エクササイズに関する記事一覧
趾を活かして歩くための練習【シャクトリムシウォーキング】
はじめて草履やわらじを履いたときに「うまく歩けない」という人が大半であると思います。ゆっくり歩いたり、踵のバンドをつけたりといろいろな対策があるのですが、このとき盲点になるのが趾先を使い方です。多くの人は鼻緒をつかむために力を込めて鼻緒をはさもうとするのですが、これは趾のはたらきを邪魔しているので、本来のはたらきができません。そこで、
膝抜きを簡単にする方法【鎖骨を距骨に落とすだけ】
膝抜きは鎖骨を足首に落とすだけで簡単にできるようになります。野球の盗塁、サッカーのフェイント、ダンスのステップだけでなく、受け身を取るとかえって大ケガしてしまう場所でも被害を最小限にできます。鎖骨は手の平をパッと自分に向けるだけで簡単に落ちますよ。
本当にお腹を強くする簡単な方法【筋トレ不要】
お腹を強くするには筋トレは不要だったりする。実際は「あお向け→膝立てる→お腹へっこませる」だけでいいです。「ハーッ」と吐きながらお腹をへっこませることで腹横筋がはたらき、締まったお腹が体の上下のブを失くし、ねじりがなくなった背中が腰を守る。
白鶴三戦(サンチン)立ち【内ももに効く】
実は、内股歩きって体にいい。要点さえ押さえていれば。・体を「く」の字に折りたたむことで内転筋の締まりができる。これは風呂掃除やネイルアートで有効で、前傾姿勢での集中を維持するときに推しだ。鼠径部を締めることでひざのぐらつきがなくなることで、ケガの予防になるのだ。
【激痛を再設計しました】割ってペタンコ悪魔の仙骨割り【１分で死ねる】
女の子座りはひと工夫するだけで姿勢の改善になりますね。多くの人はひざや足首の変形というデメリットを指摘しますが、一方で睡眠へのよさやヒップアップという利点が上げられます。この差を解明するとともに「女の子座り」の利点だけを手に入れる方法とコツをトレーニングしながら学びましょう。
新しいタオルギャザーはつま先を伸ばせばできる件【目的は「横のアーチ」です】
上手なタオルギャザーは、✅母趾球と小趾球を近づけるですね。多くの人は趾の先だけで握りますが、そうじゃなくて、正しくは、近づけた趾の付け根のをかかとに近づけた結果趾が握れているです。仕組みと感覚のかけ合わせが最高の運動になる。
スクワットを簡単にする方法【耳もちスクワット】
スクワットを簡単にするには、 ✅耳を持つ だけでできるようになります。耳を持つことで背骨が動きやすくなり、お腹のインナーマッスルから簡単に立つことができるようになります。力まず簡単なので、ケガの心配もなくおススメです。
【ネタバレ：肘と鎖骨を持つ】背骨から簡単に体幹を動かす方法
体幹を簡単に動かす方法✅肘と鎖骨を持つ手と同じ側の鎖骨を親指と小指で持って、反対の手の親指と小指で肘を持ってから上下すると、あばらから背骨が動くようになる。背骨が苦手な左右の動きを滑らかにできるようになります。パートナーに持ってもらうともっと早くなります。
体にいい内股ってある？【結論：股関節パタパタ体操】
動ける「内股」への改造は簡単ですね。 土踏まずを後ろに向けるだけだから。 1.かかとを前に出して、中腰 2.かかとを後ろに下げ続ける 3.小指から足の甲をつける 「骨盤から内股」になる。 方向転換はむしろこっちが大事。 野球からダンスまで大活躍。 転ぶ練習にもよし。
ラクしてハキハキ声を出す方法はある❓️【結論】あばらをフル活用しよう
無理なく大きな声を出す方法は？答え➡️あばらをフル活用する 肩を上げてから、下げる 肋骨が前、上下、横に広がる。後ろは肩甲骨が止めるから安心。 あばらは全部で１２対、仕事は２種類。上は前に出て、下は広がる。 小さな動きで最大化。集めて助けて、大きな力。