ライフに関する記事一覧
和式トイレで簡単にウンコを出す方法【ネタバレ：片方だけ脱ぐ】
和式のトイレは、✅ズボンやパンツの片側を脱ぐと、簡単にできるようになりますね。最大のネックは両足の間を広げられないことなので、できるようにするには、「履いた状態でいなければならない」と思い込む自分が譲ればいいだけです。まさに「謙譲の美徳」。洋式トイレでも使用可能。 - Page 3
本能的な體の力を出す方法【尾骨を「広げる」だけ】
”ゾーンに入る”のは仙骨が後傾すると簡単にできます。✅直観＝本能で「火事場の馬鹿力」だから仙骨が後傾するとお尻の穴がキュッとしまる。吸いきると同時に吐くと、お腹が弛み、背中がはたらく。緊張の反応を自分で作り出すことと同じ。犬だと吠える、人は脚を上げる。 - Page 3
仙骨操法で腰のロックを解除するメンタル整体【運動不要】
✅骨盤の可動域ごと動かすことが腰をラクにします。多くの人は「ハイヒール立ち→腰反る→痛める」ですが、そうではなく「腰しゃくる→骨盤分かれる→脚上がる」です。背骨に頼らない腰の動きが股関節を解放し、骨盤は脚(腸骨)と体幹(仙骨)の双方向のつなぎ目になる。 - Page 3
滑るような移動ができるようになるトレーニング法【鉄人28号歩き】
滑るような移動するには、仙骨に手の甲を置くと簡単にできるようになります。骨盤を無理なく後ろから押せるようになるために蹴らなくても足が自然に上がるようになります。本当に強い人は蹴る動作に頼りません。蹴らずに歩いてみましょう。つま先を先に出すだけ。 - Page 3
【目指せお嬢さん座り】悪魔の仙骨割り【姿勢と動作を同時に改善できます】
姿勢と動きを同時に改善するには ✅仙腸割り が一番ですね。背骨に依存する腰の位置と動きを封じて鼠径部だけを伸び縮みします。腸骨の開閉が仙腸関節の動きになっていきます。骨からほぐして割ることおススメします。 - Page 3
簡単にかかとをつけたまましゃがむ手順３つ【できない原因は超簡単です】
かかとをつけたまましゃがめない原因は、✅前屈ができない✅足首を反る力が弱いです。そこで手順を踏みましょう。1️⃣足首回し2️⃣ダブルT立ち3️⃣かかとを前に出す骨組みをゆるめると簡単にできます。 - Page 3
雪かきを簡単にする方法【脚を上げるだけ】
雪かきや溝をさらうときには✅脚を上げると力が出ます多くの人は雪や土をかき揚げるときに、腰の捻りと体の上下運動に頼りますが、そうじゃなくて、脚を上げることによる体重の移動を使うのが正解です。体を前に進めることが丁寧な仕事になり、真に相手を持ち上げる。 - Page 3
サッカーのフェイントが上手くなる方法【答：骨ストレッチ「手首肩甲骨」】
サッカーのフェイントがうまくなるには、✅骨ストレッチ「手首肩甲骨」が有効ですね。多くの人は蹴って動こうとしますが、そうじゃなくて、うまい人は体幹を動かすことで素早く動いています。全身に負担を散らばすことが軽いフットワークとストレスフリーな体になる。 - Page 3
コンビニで誰でも一番下の商品をラクに取る方法【簡単：屏風座り】
足腰の力は、 ✅屏風座り で簡単に出せるようになりますね。 かかとを前に出すことで骨盤が後ろに傾くので不安定に思いますが、倒れないように下腹に力が入るので、バランスを保ったまま座ることが可能になります。日常からスポーツまでの頼りになる相棒です。 - Page 3
簡単に体幹を鍛える方法【答え：腰割り】
足腰が気になるからトレーニングがしたい。とはいってもジムに通うお金も時間も確保できない。「ちょこっとジム」なんて近くにないしな。簡単にできて、お金もかけずに、ちょこっとの時間で効果があるものはないものかな。 こういった疑問に答えます。 まず…