ゆずりましょ、おしりを開いて足上げ軽く【結論】支えのかかとを踏むだけです
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- ゆずりましょ、おしりを開いて足上げ軽く【結論】支えのかかとを踏むだけです
まずはTwitterをご覧ください。
最初の一歩目を踏み出す方法は簡単ですね。支えのかかとに体重をかけるだけだから。
１.どちらかのかかとに体重をかける
２.倒れそうになったら反対の脚を上げる
お尻のしわが開くのに任せるといい。脚と体がおへそに集まる。あとは、体の重さで「前傾姿勢」自然に前に進む。https://t.co/sE7FvYqQnY
— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) May 22, 2022
支えのかかとに体重をかけるだけだから。
１.どちらかのかかとに体重をかける
２.倒れそうになったら反対の脚を上げる
お尻のしわが開くのに任せるといい。
脚と体がおへそに集まる。
あとは、体の重さで「前傾姿勢」になって、自然に前に進む。
では解説します。
最初の一歩目を踏み出す方法はわりと簡単だったりする。
どちらかのかかとに体重を乗せるだけだから。
早速ゴー
浮足スタート
- どちらかのかかとに体重をかける
- 倒れそうになったら反対の脚を上げる
脚は無理に上げなくてもいい。
お尻のしわが開くのに任せるといい。
もっと分かりやすく言うと、脚と体がおへそに集まって、体が前傾する。
頭を前に出すだけで脚が上がってくる。
慣れてくると、足を前に出すだけで進めるようになる。「後ろ足で蹴る」必要はない。
体重をかける足はどっちでもいい。
両方同時にやると「ひざ抜き」になる。
詳細はこちらからどうぞ。
動作ラク×2、ヒザ抜きのススメ
「ちょいムズ」に挑戦してやろうと思う姿勢は大切ですね。その取り組みの一歩一歩があなたを成長させるから。「膝を抜く」のが良い例、出来たときは突き抜ける。まずは胴体から目線を下げよう。足の裏を浮かせるだけ。
ここから深掘りしていきます。
「でも、なんでこんなに簡単になるの？」というと。
体の重さを使えるようになるから。
後ろに体重がかかると、倒れないようにするために脚を上げる。
すると、自然に体が前に出る。
結果、「前傾姿勢」になって、体重を利用した歩き方になるというわけ。
「歩いている状態」はこちらからどうぞ。
ザ・省エネ、中指前でラク×2歩き
誰だって疲れずに歩きたいですね。「日常＝歩くこと」だから。つま先をまっすぐにそろえよう。ひざがゆるんだら、両手を丸めよう。肘が下がって、肩も下がる。胸を前に倒そう。かかとが自然に浮いてくる。そのさきにあるのは脚の中指。自分で使うパワーは要らない。重力に任せるだけ。
脚の振り出しの詳しい記事はこちらから。
振り出しましょ、割れ目を押し上げ、しわ伸ばして
疲れずに歩く方法は簡単ですね。骨盤の真ん中を押し上げるだけだから。1.お尻の割れ目の上にこぶしをおく2.ななめ上に持ち上げるタネは「階段歩きを平地でやる」こと。腰を反らずに骨盤がかたむく。腰上から背中全体がスイッチオン。上あごを後ろに下げるとなおよし。
頭と骨盤のポジションの「詳しく」はこちらからどうぞ。
バイタリティの入手方法【結論】鼻と口の間を真後ろに引くだけです
元気になる方法は簡単ですね。上あごを真後ろに下げるだけだから。1.ベロを上あごにつける2,鼻と口の間を真後ろに下げる肩甲骨の間を反らすことができる。前のあばらが開いて肩が落ちる。チェックは簡単。背中で握手ができればＯＫ。仙骨プッシュと組み合わせるとなおいい。
お手軽ダッシュの意外なコツ【結論】仙骨をなでるだけ
最初の一歩を踏み出すのは簡単ですね。✅仙骨をなでるだけだから。なでるだけで仙骨が前に倒れる。すると”しっぽ”が起動する。無理なトレーニングをする必要はなし。しっぽみたく腕をおこすだけ。まさに”テールスタビライザー”。
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
参考：Hoop Dreams
6:10~8:24（参照2022/01/19）
