歩きましょ？つま先ファーストで疲れ知らず
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- 歩きましょ？つま先ファーストで疲れ知らず
まずTwitterをご覧ください。
歩くときくらいは疲れないようにしたいですね。
遊びも仕事も楽しめないから。
方法は２ステップ。
1．つま先を出す
2．小指から着地する
足指のアーチから頭のてっぺんまでまでワークシェアリング。結果、飛脚のようにさっそうと歩く。「しずしず」のようで、てきぱき動く。https://t.co/wz5HJcXVrq— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) May 22, 2022
移動で疲れたら、遊びも仕事も楽しめないから。
方法は２ステップ。
1.つま先を出す
2.小指から着地する
足指のアーチから頭のてっぺんまでまでワークシェアリング。
結果、飛脚のようにさっそうと歩く。
「しずしず」のようで、てきぱき動く。
では解説します。
歩くときぐらい疲れないようにしたいですね。
仕事も、遊びも、スポーツも、「移動だけでぐったり」したらとても楽しめないから。
そんな悩みを一気に解決する方法がこちら。
つま先ウォーク
- ダブルＴ立ちになる
- つま先に引かれるように１歩を踏み出す
- 小指―かかとのラインから着地する
- 後ろの足もつま先から踏み出す
小趾側から着地するのがコツ。
「ダブルＴ立ち」は何がいいの【結論】一番バランスを取りやすい
「体重をどこに置くか」と聞かれれば、「圧倒的に小指側です」と答える。理由は簡単。「バランスを一番取りやすい」から。正三角形が強いのと同じ。実践すると聞くより早い。ダッシュのときに大活躍。マラソン、普段の歩きももちろん。テントのフレームが三角なのも納得。
こうやって歩くことで、
土踏まずを中心にした歩き方になり、力むことがなくなる。
足のアーチを崩すことなく、フラットに着地できる。
ここから深掘りしていきます。
「でも「大腰筋」が働くことになるからいいんじゃないの？」というと、そう。
私も熱心な「大腰筋ウォーカー」だった。
ただ、「腰を痛める」というので、やめた。
よくよく、改めてその時の自分の体を観察すると、「かくれ反り腰」の状態になっている。
ネットや書店にあふれている。「元気な歩き方」。
あれで本当に「元気で」、「颯爽と」歩けている人は何人ぐらいいるでしょうか。
多分「両手の指で足りる」か「０人」だと思う。
それもそのはず、かかとから地面について、つま先で蹴ると、
踵とつま先ばかりが仕事することになり、結果痛めやすくなる。
ところが、この「つま先歩き」だと、その欠点が全部なくなる。
それどころか、つま先がセンサーやガイドのはたらきをするようになる。
家の中を靴下で歩くときも大活躍する。
転ぶ瞬間の直前、「ツルっと」を察知してくれる。
「ヒヤリ、ハット」の段階で身を守ってくれる。
からどうぞ。
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
【100均でできる】アジリティトレーニング【スリッパをはくだけ】
アジリティーはスリッパをはくだけで練習になったりする。
普通動くときは「蹴りだし→間に合わない→どうしよう」ですが、そうじゃなくて「スリッパをはく→つま先から歩く→同時に動く」が正解。足のアーチに圧が均等にかかるから、ぬける時も同時。
普段のフットワークにも最高。
今回は以上です。
参考文献はこちらからどうぞ。
