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腕を軽々と回す方法【ひじをぶらつかせるだけ】
腕を軽々と回す方法２選1.肘ぶらぶら2.肘ワイパー片方の手を親指と小指で触れて、反対の手で肘の上下ではさむと、腕の重さで肘が動くようになります。腕だけでなく、鎖骨、肩甲骨そしてあばらまで連動して動きます。負担が分散するから軽い。結果、脱力こそ心地よさの源になる。
腕の力を簡単に出す方法【鎖骨の内側を持つだけでできます】
腕の動きが重たく感じるときにやること。✅鎖骨の内側を持つポイントは脳のイメージと現実の動きの差をなくすことです。 体の感覚は鎖骨の内側から動きたいのだけれど、脳ミソ君の意識は外側にある。「鎖骨の内側から腕」の意識づけだけで差はなくなる。
ひとりで首絞め、耳を持つ運動
腕を回して、耳をつかむ方法は簡単ですね。ひじを肩へスライドさせるだけだから。 1.右手を右肩に置く 2.ひじを顔の高さにして、左手で持つ 3.左肩を目標にスライドさせる 4.右耳を持つ 二の腕をあごの下に持ってくるのがコツ。鎖骨をななめ前に出しやすくなる。鎖骨から腕を動かす練習になる。
ほどきましょ、指から背骨、全身を
指先はなんでもできて本当に便利ですね。やり方ひとつで全身をほぐせるから。1.拳をにぎる2.ほぐしたい指だけ伸ばす3.第１関節をまわす背骨に入って、肩で止まった緊張をガチでほぐせる。指を丸めたくなくなれば、ＯＫ。念を入れたければ「背中で握手」。背骨が開いてリラックス。
【簡単】タコのお願いの術【これで動きます】
肩甲骨は簡単に動いてくれますね。手を組んで回すだけだから。1.左手の甲をパーにして出す2.右手の平を重ねて、グーにする3.手首を回して、「８の字」を描く右手の小指を密着させる。肩甲骨が動きだす、前後上下左右にクリクリと。いつの間にか、背骨も。「首下」から「腰上」まで。