「アルカイック・スマイルへの道」蝶形骨ストレッチ（背骨）
「笑顔は最高のリリース」という言葉は本当ですね。自然な笑顔は全身をほぐすから。パニクったらまず鼻をゆるめよう。するとしっぽの骨へ一直線。全身がつながる。 - Page 14
足指まわし
足の指を回すと生活がラクになりますね。指先の柔らかさが腰の滑らかさだから。1.第一関節を押さえて、くるくるとまわす2.親指→小指の順にほぐしていく3.反対側も以下略横向きに回すのがコツ。指のつまりが「パキペキ」とれる。指のアーチが復活する。指の仕事は引っ掛けること。 - Page 14
手の平の中にある指の骨を向かい合わせると鍋が軽くなる
お鍋が最近重いのだけれどどうしたらいいだろうか。家事は毎日のことだし、トレーニングジムどころか筋トレの時間もとれない。何より今からパートに行かなきゃいけない。「仕事＝筋トレ＝勉強」になるいい方法はないだろうか。 - Page 14
【簡単】折れて紅葉な「キツネさんの手」【解剖学的根拠あり】
腕に仕事をしてもらうのは簡単ですね。指の折り方で「手先を黙らせる」だけでいいから。1.手を「パー」にする2.中指と薬指を折る3.小指を広げながら立てる腕に程よい緊張が走る。腕だけでなく全身にスイッチが入る。釣り輪に、荷物に、こたつの移動いざって時の身を守ることにも大活躍。 - Page 14