ライフに関する記事一覧
マイスターの呼吸、壱ノ型 うつぶせ寝！！
達人の呼吸、壱の型 ✅うつぶせ寝 1.うつぶせで寝る 2.左ひざを曲げる 3.顔を上に向ける つらくなったら向きを変えよう。 お尻周りが涼しくなればOK。 呼吸には最高のポーズ。 肚の底で呼吸をするから、体の奥からリラックスする。 腰をほぐすにも効く。消化の促進にもよし。 - Page 10
人が笑うのはなんで【結論】リラックスするためです
人が笑うのはなんで❓️ ✅リラックスのため あごと首の境目に指を置いて笑ってみよう。 首をゆるむ。 同時にアゴ下の筋肉も。 戦い、ビジネス、遊び。 自然なのから、つくり笑いに、ジャパニーズスマイル。 全部目的は同じ。 怒らせるためじゃない。 自分を助けるため😌 - Page 10
舌骨ほぐしでアルカイックスマイル
簡単に緊張をゆるめる方法 1.親指と人差し指を首に置く 2.舌骨が強調される 3.あごと首の筋肉がゆるむ 4.上下左右に角度を変えて、ゆるむポイントを探す 「ハンカチを置くように」置く。 これがコツ。 勝手に笑顔になれば、よし。 - Page 10
体が連動すると人生変わる【答】持ち方を変えるだけ
体を連動させる方法 ✅親指と小指の付け根を寄せる 1.小指を伸ばしたまま折りたたむ 2.親指のふくらみの付け根を寄せる 3.人差し指と腕を一直線にする 4.それをキープしたまま指を曲げる 腕の緊張で肩の出番。 胸の付け根が大活躍。 腕を左右に振ってみれば一発でわかる。 - Page 10
「Ｔ立ち」でつま先から体を活かす
ラクに立つ方法 1.片方の足のかかとを前に出す 2.反対のあ足を後ろに下げる 3.互い違いでつま先が広がる 股関節がゆるんで、動けるようになる。 膝と腰の負担が分散されるからラク。 階段を昇る方法の応用。 - Page 10
腕を前に出して、ラクにしゃがんで歩く
ラクにしゃがんで歩く方法は ✅立てた脚の方の腕を前に出す 1.体が前に倒れる 2.ひざが床につく 3.反対の脚を前に出す 4.繰り返して前進 コツはつま先を開く。股関節がはたらく。最初が横に動くから、脚の前、内、裏がリレーする。簡単で、疲れない。バックも、ターンも簡単。 - Page 10
つま先を引いて、ラクに座ろう
イスに楽に座る方法は？答✅つま先を引くこと1.イスに座る2.つま先を後ろに引く3.骨盤が浮き上がったら、戻す骨盤が動く位置がポイント。そこがベストポジション。「ちょい手前」で腰を下ろすと揺らしやすくなる。左右にも可。揺れながらバランスをとる。立ち方の応用 - Page 10
開きましょ、お尻を使ってラク×2雑巾がけ
ひざ立ちで楽に歩く方法は❓️ ☑️おしりのしわを開くこと 理屈は「すり足」と同じ。 腰から脚全体を動かす。 まずは立って、「つま先ファースト」。 次は床に手をついてチャレンジしよう。一日3往復でOK。 あくまで動くのは「おしりの関節」から。 「背中から押すこと」ととらえ直すと納得😌 - Page 10
クールな態度をキープするには🤔【結論】最悪をイメージすることです
クールさをキープするには？結論➡️最悪を想定する1.体が緊張する2.呼吸で回復3.クールさを取り戻す4.「最悪」が起こってないと気づく「最悪」をコンテンツ化できる。動きやすくなる。独り言の中身は大体これ。文字にするとはっきりする。それが「最善を尽くす」こと😌 - Page 10
簡単にからだの力を抜く方法【結論】小指と薬指を折りたたむだけです
簡単にからだの力を抜く４ステップ1.小指を伸ばしたまま折り畳む2.薬指を添える3.親指の付け根と合わせる4.ほかの指は自然に任せる握るよりは「指先を置く」のがポイント。ひじのくぼみと手のひらが正面に向けば出来上がり。腕を振ったときに肩甲骨が動いていればOK。 - Page 10