骨盤起こし 左右旋回
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- 骨盤起こし 左右旋回
まずTwitterをご覧ください。
骨盤を起こして前屈するのは簡単ですね。
✅腕を伸ばしたままゆびを触りにいく
体を起こさないようにしよう。
ポイントは手をできるだけ遠回しになるように回すこと。
足指の「ちょい先」に丸を書くようにするといい。https://t.co/PBKzqLHPgf— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) June 5, 2022
骨盤を起こして前屈するのは簡単ですね。
☑️腕を伸ばしたままゆびを触りにいく
体を起こさないようにしよう。
ポイントは手をできるだけ遠回しになるように回すこと。
足指の「ちょい先」に丸を書くようにするといい。
☑️腕を伸ばしたままゆびを触りにいく
体を起こさないようにしよう。
ポイントは手をできるだけ遠回しになるように回すこと。
足指の「ちょい先」に丸を書くようにするといい。
骨盤起こし 左右旋回
参考：Hoop Dreams
「開脚」、8:34～16:23
- 骨盤を起こして前屈する
- 腕を伸ばしたまま左足のあしゆびを触りにいく
- 體を起こさないように右足の趾を触りにいく
- ２.と３.を繰り返す
ポイントは手をできるだけ遠回しになるように回すこと。
足指の「ちょい先」に丸を書くようにするといい。
胸で骨盤を動かす
開脚を簡単にする方法。
✅胸を前後に動かすすると、腰が背中から持ち上がるので、骨盤が前にかたむきます。股関節の間にお腹が入る動きになる。後ろは逆。脚が骨盤から開いてゆるむ。この繰り返し。
コツは「太ももに乗り上げた骨盤」から腕が延びているようにすることだ。
もっとわかりやすく「おへそを太ももの上に乗せる」と言う方がいい。
これで腕を肩甲骨から引き出せて、やりやすくなる。こちら。
ゴトゆき先生《腰痛・股関節痛・膝痛の専門》大阪都島整体院
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
根拠
専心良治
