タグ：歩き方が付いている記事一覧
【ネタバレ】鉄人28号歩きのコツ【後ろに転ぶだけ】
サッカーやバスケが上手い人の特徴は、✅鉄人28号歩きができている ですね。ふくらはぎを無理矢理固めるのではなく、「後ろに転びそうになった瞬間に思わずつま先が前に出る」が特徴です。足裏にかかる接触圧力を均等に保つことが、ひざ腰を痛めない滑らかなプレーのコツになる。 - Page 2
簡単に土踏まずウォーキングをする方法【答：祭り足袋】
土踏まずウォーキングを簡単にする方法。・お祭り足袋をはく足のアーチを保つために、自然に「フラットな着地」をするようになる。「かかと→足の小指→親指」のプロセスが本来の歩く手順。できるだけ「裸足で砂利道、山道を歩く」に近い環境が土踏まずウォーキングを簡単にする。 - Page 2
階段の上り下りをラクにする方法【結論：虎拉ぎ】
階段をラクに上り下りするには「虎拉ぎ」が一番ですね。肩が落ちて、体がつながるから。1.親指を内向きに回す2.人差し指を曲げてと外向きに回す3.手首が起きたところで肩を落とす体幹がその場で強化されて、足腰が強くなる。腕をつかまれたり、マウントを取られた時も乙です。 - Page 2
階段の上り下りをラクにする方法【結論：お尻に手を置くだけ】
階段の上り下りがきついときには、✅手をお尻に当てる とラクになります。多くの人は「前ももキツイ→うわ階段→疲れる→ダルすぎ」となりますが、そうではなく、「「お尻から脚」→認識が変わる→負担が分散する→階段ラク」が疲れないコツ。何気ない動作の観察と検証が最大のラクするコツになる。 - Page 2
【鬱対策】足を肩幅に広げて歩く【バランスを変えよう】
鬱になったら足を広げて歩くだけで解決しますね。鬱はバランスを取りなおせない状態が続いただけだから。「つま先立ち→前かがみ→そのまま放置」ではなく「足広げる→かかとつく→バランス戻る」にしよう。体のバランスが変わると感情も変わる。自分で変える積み上げが自信になる。 - Page 2
【100均でできる】アジリティトレーニング【スリッパをはくだけ】
アジリティーはスリッパをはくだけで練習になったりする。普通動くときは「蹴りだし→間に合わない→どうしよう」ですが、そうじゃなくて「スリッパをはく→つま先から歩く→同時に動く」が正解。足のアーチに圧が均等にかかるから、ぬける時も同時。普段のフットワークにも最高。 - Page 2
階段がラクになる「新・火焔の手」【荷物も軽い】
階段や坂道を軽くするには✅親指と小指の付け根を近づけることですね。親指を手のひらにしまうと肩甲骨が背中に寄せられる。すると腕が自由に使えなくなるだけ、体幹の動きに頼ることになる。パワーのある脚から動くから段差も傾きもヘッチャラになる。 - Page 2
うねらせましょ？背骨動いてラクラク坂道
坂道は背骨を使うと楽ですね。 肩と腰がラクに動くから。 1.上げる足の反対側に背骨を押し出す 2.上げた足の骨盤を前に出す 腰より少し広く足を出すのがコツ。 足の筋肉の負担は半分になる。 手が使えないときに効果あり。 ダッシュのときにも使える。 - Page 2
腕を前に出して、ラクにしゃがんで歩く
ラクにしゃがんで歩く方法は ✅立てた脚の方の腕を前に出す 1.体が前に倒れる 2.ひざが床につく 3.反対の脚を前に出す 4.繰り返して前進 コツはつま先を開く。股関節がはたらく。最初が横に動くから、脚の前、内、裏がリレーする。簡単で、疲れない。バックも、ターンも簡単。 - Page 2
開きましょ、お尻を使ってラク×2雑巾がけ
ひざ立ちで楽に歩く方法は❓️ ☑️おしりのしわを開くこと 理屈は「すり足」と同じ。 腰から脚全体を動かす。 まずは立って、「つま先ファースト」。 次は床に手をついてチャレンジしよう。一日3往復でOK。 あくまで動くのは「おしりの関節」から。 「背中から押すこと」ととらえ直すと納得😌 - Page 2