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簡単に身軽になる方法【鎖骨を下げるだけ】
身軽に動くには、✅鎖骨を下げるだけでできるようになります。背中に力が入ることによって、心身のブレーキを外すことができるようになります。正面からの緊張を外すにうってつけのテクニックになります。
【手を置くだけ】仙骨でテニススイング【方向転換にも乙】
テニスのスイングがうまくいかない。どうしてもパワーが足りないけど、筋トレしてもデカい人には勝てない。どうしたいいでしょうか。仙骨に手を置くとできるようになります。スイングだけでなく、向きを変えるときにも使えます。
走りながら360°ターンする方法【体を分けよう】
走りながらターンするには左右で役割分担が簡単です。多くの人はかかとを軸に回るのですが、そうではなくいい方法は、手と足を同側に落とす。体が回ると同時に反対の足を出すのがいいです。スキップの軽さがコツ。回転とスタートを同時にやるから素早い。向きをそろえるから体にも優しい。
【超ラク】かかとを軸にしたターン【ターンからワンアクションです】
シャトルランの時間が来るとしんどくなるのですが、いい方法はないでしょうか。その理由は振り向くときにタッチ&ゴーでターンをしているからです。かかとを軸にして、ひざが通過するようにターンすれば振り返ると同時にスタートのポジションになることができます。
【肋を引くだけ】両足入れ替えターン【いいねが2.9万です】
歩いたり、走ったりしているときに疲れずに向きを変える方法はないでしょうか。それは、両足を入れ替えることでできるようになります。脚を使うのではなく、体全体でターンできます。ひざをねじらないから安心です。エスカレーターで上の階に行くときにどうぞ。
【ワンタッチ】スキー式重心移動【ひじを前に出すだけ】
体重を使って移動する方法はないでしょうか。スキーヤーがターンするときの動きを応用するとできるようになります。まず、ひじを前に出す。反対側の肩を下げる。ひじ側体重が移動するので、その反対側の足を出す。するとできます。電車でバランスをとるのにどうぞ。
【実例アリ】盗塁は簡単です【ひじを前に出すだけ】
盗塁は思っているより簡単だったりする。多くの人はベースを蹴りだして「うわ、ミスった」となるけど、そうではなく、正しくは「ひざにみぞおちを乗せる→ひじを前に出す」です。これならネックの方向転換を同時のレベルで解消できます。家の中から自転車をかわすまでなんでも使える。
楽チンで安全に交差点をわたろう
交差点を安全にわたる手順1.一番奥で待つ2.交差点をぼんやりと見る3.右➡️左➡️右を見る4.手を上げて渡る「２.」が一番重要ですね。「左折＋歩行者」のトラブルが一番多いから。左右を見るときは体で全体見よう。手を上げるのは「転び」の対策。
外しましょ、サイドステップで最小ターン
曲がり角を曲がるのは簡単ですね。脚を外すだけだから。まず立った姿勢から始めよう。 1.足を肩幅に開いて立つ 2.行きたい方の脚を外す やった瞬間に大移動。むしろ日常生活、お家の中で大活躍。重心移動でほぼ直角。コーナリングの労力が最小になる。反復横飛びから自転車まではば広い。
開きましょ、おなかを倒してクイック自転車コーナリング
自転車のコーナリングは簡単だったりする。おなかを上下に動かすだけだから。1.右か左か向きを決める2.決めた向きの側のお腹が伸ばすバイクの「切り返し」と同じ理屈。関節が増やして、重心移動。小回りができて、カーブの大きさ変えるのも簡単。加速、ブレーキにも使える。