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2023/12/24 (更新日: 2024/05/14)

和式トイレで簡単にウンコを出す方法【ネタバレ：片方だけ脱ぐ】

和式のトイレは、✅ズボンやパンツの片側を脱ぐと、簡単にできるようになりますね。最大のネックは両足の間を広げられないことなので、できるようにするには、「履いた状態でいなければならない」と思い込む自分が譲ればいいだけです。まさに「謙譲の美徳」。洋式トイレでも使用可能。

2023/09/20 (更新日: 2024/06/12)

かかとをつけたまましゃがめない原因は、✅前屈ができない✅足首を反る力が弱いです。そこで手順を踏みましょう。1️⃣足首回し2️⃣ダブルT立ち3️⃣かかとを前に出す骨組みをゆるめると簡単にできます。

2023/08/24 (更新日: 2023/11/02)

足腰の力は、 ✅屏風座りで簡単に出せるようになりますね。かかとを前に出すことで骨盤が後ろに傾くので不安定に思いますが、倒れないように下腹に力が入るので、バランスを保ったまま座ることが可能になります。日常からスポーツまでの頼りになる相棒です。

2023/06/07 (更新日: 2024/09/02)

腰から姿勢を正す手順は４つだけです。1.股間をゆるめる2.一度つま先を引く3.おしっこをガマンする4.おならをガマンする仙骨と恥骨で骨盤底筋を挟むことで腰を立てることができます。気が向いたときやればいいのでオフィスワークにはおススメです。

2023/02/10 (更新日: 2024/01/22)

ラクにしゃがんで立つ方法。 ✅砂を払うこれだけで、かかとを前に出すことができるようになります。さらに鎖骨をつかむことによって、体幹をブレさせることなく下に下げることができるようになるため脚に無理な力を入れることなくしゃがむことができます。立つときはその逆、簡単です。

2022/03/22 (更新日: 2023/11/13)

イスに楽に座る方法は？答✅つま先を引くこと1.イスに座る2.つま先を後ろに引く3.骨盤が浮き上がったら、戻す骨盤が動く位置がポイント。そこがベストポジション。「ちょい手前」で腰を下ろすと揺らしやすくなる。左右にも可。揺れながらバランスをとる。立ち方の応用

2022/01/25 (更新日: 2023/11/13)

正座で腰を痛めない方法は簡単ですね。最初に脚に体を入れるだけだから。1.正座で脚を広げる2.間におへそを入れる3.骨盤、股関節から体を起こす骨盤と地面を垂直にしやすい。猫背にならず、腰をそらず安心。かかとに坐骨を引っ掛けるのもテ。

2021/08/02 (更新日: 2023/11/13)

座ることのいちばんの悩みはただ疲れることですね。猫背になって姿勢が悪くなるから。ならば姿勢を改善すればいい。股関節を動かして、骨盤を立てよう。足首をクロスさせるだけ。