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【目指せお嬢さん座り】悪魔の仙骨割り【姿勢と動作を同時に改善できます】
姿勢と動きを同時に改善するには ✅仙腸割り が一番ですね。背骨に依存する腰の位置と動きを封じて鼠径部だけを伸び縮みします。腸骨の開閉が仙腸関節の動きになっていきます。骨からほぐして割ることおススメします。
ひざを出すと股関節がほぐれる件【股関節のスペースをあける】
脚を伸ばすには、✅股関節のスペースをあけることがベストですね。やり方は、親指と中指で脚の付け根をズームインするだけでできます。すると、前ももを伸ばしたときにひざが出るようになります。できないときは太ももをほぐすだけ。「お尻のえくぼ」が動けばなおよし。
仙骨を立てる簡単な方法【結論：さするだけです】
仙骨を立てる簡単な方法✅さするだけです1.手を後ろに回す2.お尻の少し上の固い部分を縦にさするお尻の割れ目の上のお肉が少ない硬い部分である仙骨をやさしくほぐすものです。電車で座席に座ると脚が「クパァ」になることからおさらばしましょう。
ゴリゴリほぐそ🎶もも横ほぐしてセクシーポーズ
足の疲れは簡単にとれたりする。 太ももの横をほぐすだけだから。 1.座って、脚を伸ばす 2.こぶしのギザギザを太ももの外と内側にあてがう 3.ひざに向けて上下に動かす 体の負荷は横にかかってる。ほぐしたあとに脚の長さを見よう。伸びたらほぐれたサイン。「痛気〝～持ぢい～い」。
骨盤起こし 左右旋回
骨盤を起こして前屈するのは簡単ですね。☑️腕を伸ばしたままゆびを触りにいく体を起こさないようにしよう。ポイントは手をできるだけ遠回しになるように回すこと。足指の「ちょい先」に丸を書くようにするといい。