はいてみましょ、足半一足、お部屋の中で自動アーチ
ときには道具に頼ってラクするのもテですね。 １００回説明を聞くより早いから。 足半をはいてみよう。 「足のアーチ」をガチで体験できる。 特に見落とす「あし指のアーチ」に効果的。 指の先が床に着く。 自然に実感する「趾のアーチで「引っ掛ける」」。 下手なマニュアルより効く。 - Page 13
足のアーチ復活、指の間上下マッサージ
足のアーチを復活させる方法は簡単ですね。あし指の間をつまんで上下に動かすだけだから。1.親指と人差し指の間の付け根と小指と薬指のそこをつかむ2.上下互い違いに動かすあし指が足裏の中にある指の骨から動き出す。下手にものを握るより効果あり。道具要らずですぐできる。 - Page 13
舌の位置を戻すと人生がイージーモードになる件【ベロの後ろを喉チンコにつけるだけ】
舌の位置を戻すと人生がイージーモードになります。✅ベロの後ろを喉チンコにつけるだけです。子どもの「指しゃぶり」の真似をするだけで、・耳の後ろの引き上げ・胸を反らす・肩を落とす全てができます。 - Page 13
「Ｌの音」ドリンクで、脱ネコ舌への道
猫舌を乗り越えることは簡単ですね。ベロを上にあげるだけだから。1.ベロ全部で口を開ける2.ベロを上あごにつける3.口に入れるベロは熱さを感じる。下あごにゆずればいい。すると熱さは感じない。上あごも開いて、関節にゆとり。味はゆっくり味わえば、よろし。 - Page 13
゛転才〟になろう（「ハ」の字でソフトに着地しよう）
手のつく向きを変えると人生を変えられますね。パニックを減らせるから。 1.親指の付け根、少し前に出す 2.「ハの字」にして着地する ショックが体全体に散らばる。手をついたまま体を起こすだけでも余裕でＯＫ。転ぶ時のコツはいつもひとつ。「体をボールにする」のが目標。 - Page 13
ほどきましょ、指から背骨、全身を
指先はなんでもできて本当に便利ですね。やり方ひとつで全身をほぐせるから。1.拳をにぎる2.ほぐしたい指だけ伸ばす3.第１関節をまわす背骨に入って、肩で止まった緊張をガチでほぐせる。指を丸めたくなくなれば、ＯＫ。念を入れたければ「背中で握手」。背骨が開いてリラックス。 - Page 13
ほぐしましょ、みぞおちゆるめて、蛇腹な動き
腹筋は鍛えるよりもゆるめる方が人生イージーになると思う。 お腹が動けると全部の動きがラクになるから。 みぞおちをゆるめるだけでいい。 使うのは指３本だけ。 お腹はアコーディオンみたく動き出す。 立ってもできる簡単メソッド。 もちろん座っても余裕でＯＫ。待ってる時間はほぐす時間。 - Page 13
あばらの可動域をコツコツ上げる方法３選【マグロの中落ちストレッチ】
姿勢を良くする一番の方法は胸をほぐすことですね。 猫背はあばらが固くなってなるから。 肋骨をほぐすだけ。筋肉もまとめてできる。使うのは指のギザギザ。 「マグロの中落ち」みたくストレッチ。首と腰のコリの解消もこれが近道。指先で骨をなぞるだけでも効果あり。僕は今日もコリコリと「中を落とす」。 - Page 13
上げるつま先は常にまっすぐだ‼️・・・それホント？【事実】水溜りでは外股がいい
水たまりをまたぐ簡単な方法は、 1.水たまりの手前でかかとを前に出す 2.反対のかかとを前に出しながら上げる 3.腰で体重をスライドさせる 4.かかと→小指→親趾の順に着地する 靴下をはくときと同じ。脚が思った以上に上がる。かかとを前に出すと、ゆとりができて、上げやすくなる。 - Page 13
横に動いて楽ちん、スパイラルスタンド
しんどい時こそ「助けて」と言うタイミングですね。 抱え込んでいるものを手放して、人に任せる時だから。 立って座るときも同じ。 たてに「ドシン」座らなくていい。 最初の動きを横向きに「任せる」だけ。 足をクロスしてひざを立てよう。 腕を使うともっとやりやすい。 - Page 13