脚メンテナンスに関する記事一覧
【ほぐすだけ】もも裏やひざ裏が固くなる意外な原因【腰仙関節】
ひざ裏が固いと感じるときは・腰仙関節を整えるといいですね。多くの人は前屈などで伸ばそうとしますがそうではなく、実は「骨盤をしゃくる動き」ができるようなるほうが近道です。背骨と骨盤の連動が本当のひざの動きのよさになる。
新しいタオルギャザーはつま先を伸ばせばできる件【目的は「横のアーチ」です】
上手なタオルギャザーは、✅母趾球と小趾球を近づけるですね。多くの人は趾の先だけで握りますが、そうじゃなくて、正しくは、近づけた趾の付け根のをかかとに近づけた結果趾が握れているです。仕組みと感覚のかけ合わせが最高の運動になる。
立つと疲れる脚の外側の解消する手順３つ【体側をほぐす】
立つと疲れる脚の外側の解消する手順1️⃣足首回し2️⃣マグロの中落ちストレッチ3️⃣横ももマッサージ脇をほぐして、体幹を支えることができると、脚を骨盤の真下に置くことができます。趾にかかる負担が分散され、バランスよくから度を支えることができます。
内もものつまりを簡単にとる方法３選【ぶっちゃけさするだけです】
股関節のつまりを取るには、✅内ももさするだけです。1.片ひざを曲げて、足首を反る2.ひざに向かって一定方向に速いスピードでこする3.脚を組みなおして繰り返す内ももは３つのパートに分けるとなおよろし。
開脚を簡単にする手順３選【腰とわきと背中の伸びです】
開脚を簡単にする手順３選 1️⃣前ももほぐし 2️⃣マグロの中落ち3️⃣足首ハムストリングス腰とわきと背中を伸びやすいようにすることがポイント。目的は「股関節を動かす」こと。簡単な理屈だけ。根性は要らない。
簡単に脚とインナーマッスルをつなげる方法【腰と耳を持つだけです】
体幹の力をつけるには、 ✅腰と耳を持つ だけでできるようになります。 多くの人は「ひじとつま先で踏ん張って体幹を固める」ですがそうではなく、「耳から体幹をつなげて脚の力を引き出す」が正解です。 骨からゆるまった関節による全身の連動が体幹の力になる。
足のアーチ復活、指の間上下マッサージ
足のアーチを復活させる方法は簡単ですね。あし指の間をつまんで上下に動かすだけだから。1.親指と人差し指の間の付け根と小指と薬指のそこをつかむ2.上下互い違いに動かすあし指が足裏の中にある指の骨から動き出す。下手にものを握るより効果あり。道具要らずですぐできる。
足首回しで連結【股関節から―あしゆびへ】
最近よく聞く「イノベーション」は「余計のものを取り除いてから、残ったものをつなぎ合わせること」だと思う。全体を動かすためには今あるものを全部使えばいいだけだから。考えることをやめるだけ。まず足首を動かそう。
飛脚でＧＯ＿７－１「仙腸関節ほぐし」
学校の柔軟体操は今から思うとナンセンス。消耗した記憶しかない。まず體のサビをとる。手足のストレッチはかえって怪我のもと。脚を動かしたいのなら脚と胴体の繋ぎ目、腰の関節をほぐす方が先。
あおむけ片足パタパタ
滑らかな動きには「中から外へ」のイメージが欠かせませんね。「外から中へ」はかりだと自分で壁を作って投げ出すから。なら「取っつきにくい」方から取り組むのも手。ちょいムズだけど、結果はラクちん。