腰エクササイズに関する記事一覧
【激痛を再設計しました】割ってペタンコ悪魔の仙骨割り【１分で死ねる】
女の子座りはひと工夫するだけで姿勢の改善になりますね。多くの人はひざや足首の変形というデメリットを指摘しますが、一方で睡眠へのよさやヒップアップという利点が上げられます。この差を解明するとともに「女の子座り」の利点だけを手に入れる方法とコツをトレーニングしながら学びましょう。
スクワットを簡単にする方法【耳もちスクワット】
スクワットを簡単にするには、 ✅耳を持つ だけでできるようになります。耳を持つことで背骨が動きやすくなり、お腹のインナーマッスルから簡単に立つことができるようになります。力まず簡単なので、ケガの心配もなくおススメです。
体にいい内股ってある？【結論：股関節パタパタ体操】
動ける「内股」への改造は簡単ですね。 土踏まずを後ろに向けるだけだから。 1.かかとを前に出して、中腰 2.かかとを後ろに下げ続ける 3.小指から足の甲をつける 「骨盤から内股」になる。 方向転換はむしろこっちが大事。 野球からダンスまで大活躍。 転ぶ練習にもよし。
現代版〝新陰流 〟「エマす」を新訳する
悩むことは成長のチャンスですね。欲求不満は苦しみを感じさせて、大きなモチベーションになるから。タスクは１個だけ。それは「やめること」。すると悩みを解決するために集めたものが一つになる。
胸で骨盤を動かす
開脚を簡単にする方法。✅胸を前後に動かすすると、腰が背中から持ち上がるので、骨盤が前にかたむきます。股関節間にお腹が入る動きになる。後ろは逆。脚が骨盤から開いてゆるむ。この繰り返し。
逆前屈【しゃがんでから伸ばそう】
手順を逆にして取り組むことも上達法のひとつですね。そのメソッドの本質が見えるようになるから。前屈のそのひとつ。呪いとはおさらば。しゃがんでから伸ばすだけ。