エクササイズに関する記事一覧
つかもうぜ！！甲から始めるプレタオルギャザー
足でものをつかむのは簡単ですね。小指から使えばいいだけだから。その準備はこれだけ。1.足の甲を親指で押さえる2.順番に押さえて、小指までグーパーする3.両方やる足の指を足の甲から握るのがコツ。足首伸ばすと一発でわかる。自然に小指から握ってる。強く美しい足の出来上がり - Page 2
鎖骨パンチ【超ラクです】
パンチの威力を上げるには鎖骨を押さえるのが手っ取り早いですね。鎖骨を押さえると体感が使えるようになるからです。肘だけ動いていたのが、肩甲骨から動くようになります。「体幹から腕」の状態になり、「1+1>2」になる。慣れてくると「あばらから腕」になる。 - Page 2
あばらパンチ【面白いです】
迷ったらまず肋（あばら）骨に助けてもらうといい。仕事で背伸びをするのはあばらを動かして深く息を吸うため。実は鎖骨と肩甲骨の動きのほとんどがあばら骨の動き。手と腕も同じ。肋は体のスイッチ。体幹から目覚めよう。 - Page 2
現代版〝新陰流 〟「エマす」を新訳する
悩むことは成長のチャンスですね。欲求不満は苦しみを感じさせて、大きなモチベーションになるから。タスクは１個だけ。それは「やめること」。すると悩みを解決するために集めたものが一つになる。 - Page 2
胸で骨盤を動かす
開脚を簡単にする方法。✅胸を前後に動かすすると、腰が背中から持ち上がるので、骨盤が前にかたむきます。股関節間にお腹が入る動きになる。後ろは逆。脚が骨盤から開いてゆるむ。この繰り返し。 - Page 2
逆前屈【しゃがんでから伸ばそう】
手順を逆にして取り組むことも上達法のひとつですね。そのメソッドの本質が見えるようになるから。前屈のそのひとつ。呪いとはおさらば。しゃがんでから伸ばすだけ。 - Page 2