「アルカイック・スマイルへの道」蝶形骨ストレッチ（背骨）
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こんにちはユウキです。
今回のテーマです。
- 「アルカイック・スマイルへの道」蝶形骨ストレッチ（背骨）
まずTwitterをご覧ください。
「笑顔は最高のリリース」という言葉は本当ですね。 自然な笑顔は全身をほぐすから。 パニクったらまず鼻をゆるめよう。するとしっぽの骨へ一直線。 全身がつながる。
#ブログ仲間と繋がりたい pic.twitter.com/yxoUM2JOBj— ユウキ@ブログ×体の使い方 (@yukitakeblog) May 18, 2023
自然な笑顔は全身をほぐすから。
パニクったらまず鼻をゆるめよう。するとしっぽの骨へ一直線。
全身がつながる。
では解説します。
さて、「笑顔になることも自分で決める」というのはわかったけど、具体的なメソッドは何❓️というのがこちら。
「鼻骨―尾骨のラインをつなげる」です。
意味不明なので早速実践しよう。
「アルカイック・スマイルへの道」蝶形骨ストレッチ（背骨）
参考：Anatomy Standard
- ダブルＴで立つ
- 右腕を胸の下に横向きに置く。（一度手をあばらにおくとやりやすい）
- 左腕の肘を右の手首に置いて立てて、手を基本のポーズにする。
- 鼻の先端、本当に「鼻先」で小さく呼吸するのがポイント。
ところでこれ何してんの
参考：Anatomy Standard
「鼻骨をゆるみを蝶形骨と背骨を通して、尾骨に伝える」である。
やるとすぐにわかる。まず鼻筋がゆるむ。
鼻の穴が広がりやすくなることで呼吸がしやすくなる。
すると自然に笑顔になる。
笑うことで鼻骨がゆるむことは言ったとおり。
そのゆるみは蝶形骨と周りの関節、そして後頭部から尾骨までの背骨と関節をほぐす。
つまり、「本当の体幹」がほぐれることで、體がリセットされて出直すことができるのだ。
立禅、歩行瞑想に組み込んでもよし、お湯を沸かしたり、バス、電車を待っている間を有効に使える。
朝目を覚ました直後、背伸びの前にやるのがおすすめだ。（目覚めのある種のパニックだからね）
今回はこのへんで終わります。
「骨ストレッチの基本のポーズ」はこちらの記事を読んでください。。
超簡単リセット法、親指と小指をつなぐだけ
気持ちをリセットする方法は簡単ですね。親指と小指をつなぐだけだから。
1.小指を伸ばしたまま曲げる2.親指の先を小指の先につける手首や指の角度の調節に関心がいく。そのうちに肩甲骨が背中へ落ちてくる。やがて、体重がおへその下に集まる。すると気分が落ち着いてくる。
マスクでも同じことができます。こちらの記事も読んでください。
マスクで鼻骨、パワーアップ【答え】鼻骨にワイヤーを当てる
マスクでパワーアップする方法。✅鼻骨にワイヤーを当てる置く場所は鼻骨のすぐ下。形にぴったりフィットさせる。骨が意識づけられて、全身がつながる。注目するのは体幹の動き。鼻から尻尾までクリクリ動く。実感するにはアームレスリングするだけ。
さらに学習を深めたい方はこちらの参考文献からどうぞ。
「鼻骨―尾骨のラインをつなげる」p184~185
「蝶形骨」、p150~151、p160
「究極の体幹と脚」、p231