仙骨操法で腰のロックを解除するメンタル整体【運動不要】
✅骨盤の可動域ごと動かすことが腰をラクにします。多くの人は「ハイヒール立ち→腰反る→痛める」ですが、そうではなく「腰しゃくる→骨盤分かれる→脚上がる」です。背骨に頼らない腰の動きが股関節を解放し、骨盤は脚(腸骨)と体幹(仙骨)の双方向のつなぎ目になる。
滑るような移動ができるようになるトレーニング法【鉄人28号歩き】
滑るような移動するには、仙骨に手の甲を置くと簡単にできるようになります。骨盤を無理なく後ろから押せるようになるために蹴らなくても足が自然に上がるようになります。本当に強い人は蹴る動作に頼りません。蹴らずに歩いてみましょう。つま先を先に出すだけ。
【目指せお嬢さん座り】悪魔の仙骨割り【姿勢と動作を同時に改善できます】
姿勢と動きを同時に改善するには ✅仙腸割り が一番ですね。背骨に依存する腰の位置と動きを封じて鼠径部だけを伸び縮みします。腸骨の開閉が仙腸関節の動きになっていきます。骨からほぐして割ることおススメします。