コンビニで誰でも一番下の商品をラクに取る方法【簡単：屏風座り】
足腰の力は、 ✅屏風座り で簡単に出せるようになりますね。 かかとを前に出すことで骨盤が後ろに傾くので不安定に思いますが、倒れないように下腹に力が入るので、バランスを保ったまま座ることが可能になります。日常からスポーツまでの頼りになる相棒です。
簡単に体幹を鍛える方法【答え：腰割り】
足腰が気になるからトレーニングがしたい。とはいってもジムに通うお金も時間も確保できない。「ちょこっとジム」なんて近くにないしな。簡単にできて、お金もかけずに、ちょこっとの時間で効果があるものはないものかな。 こういった疑問に答えます。 まず…
簡単に脚とインナーマッスルをつなげる方法【腰と耳を持つだけです】
体幹の力をつけるには、 ✅腰と耳を持つ だけでできるようになります。 多くの人は「ひじとつま先で踏ん張って体幹を固める」ですがそうではなく、「耳から体幹をつなげて脚の力を引き出す」が正解です。 骨からゆるまった関節による全身の連動が体幹の力になる。
腕を軽々と回す方法【ひじをぶらつかせるだけ】
腕を軽々と回す方法２選1.肘ぶらぶら2.肘ワイパー片方の手を親指と小指で触れて、反対の手で肘の上下ではさむと、腕の重さで肘が動くようになります。腕だけでなく、鎖骨、肩甲骨そしてあばらまで連動して動きます。負担が分散するから軽い。結果、脱力こそ心地よさの源になる。