「Ｔ立ち」でつま先から体を活かす
ラクに立つ方法 1.片方の足のかかとを前に出す 2.反対のあ足を後ろに下げる 3.互い違いでつま先が広がる 股関節がゆるんで、動けるようになる。 膝と腰の負担が分散されるからラク。 階段を昇る方法の応用。
体にいい内股ってある？【結論：股関節パタパタ体操】
動ける「内股」への改造は簡単ですね。 土踏まずを後ろに向けるだけだから。 1.かかとを前に出して、中腰 2.かかとを後ろに下げ続ける 3.小指から足の甲をつける 「骨盤から内股」になる。 方向転換はむしろこっちが大事。 野球からダンスまで大活躍。 転ぶ練習にもよし。