ほぐしましょ、みぞおちゆるめて、蛇腹な動き
腹筋は鍛えるよりもゆるめる方が人生イージーになると思う。 お腹が動けると全部の動きがラクになるから。 みぞおちをゆるめるだけでいい。 使うのは指３本だけ。 お腹はアコーディオンみたく動き出す。 立ってもできる簡単メソッド。 もちろん座っても余裕でＯＫ。待ってる時間はほぐす時間。
あばらの可動域をコツコツ上げる方法３選【マグロの中落ちストレッチ】
姿勢を良くする一番の方法は胸をほぐすことですね。 猫背はあばらが固くなってなるから。 肋骨をほぐすだけ。筋肉もまとめてできる。使うのは指のギザギザ。 「マグロの中落ち」みたくストレッチ。首と腰のコリの解消もこれが近道。指先で骨をなぞるだけでも効果あり。僕は今日もコリコリと「中を落とす」。